8 مليون حالة وفاة كل عام!
وفقًا لتقرير منظمة الصحة العالمية(WHO): التدخين هو أحد أكثر أسباب الوفاة انتشارًا حول العالم.
على الرغم من ذلك، لا يزال التدخين يمثل مشكلة صحية عامة كبيرة ويستمر الكثير من الناس في التدخين على الرغم من المخاطر الصحية المعروفة.
سنناقش هذا المقال المخاطرة الصحية المتعلقة بالتدخين، وطرق مساعدة في الإقلاع عن التدخين.
التدخين
يُشير التدخين إلى فعل استنشاق وزفير الدخان الناتج عن حرق التبغ. يحتوي الدخان الناتج عن احتراق التبغ على خليط من المواد الكيميائية السامة بما في ذلك: النيكوتين، وأول أكسيد الكربون. يمكن لهذه المواد الكيميائية أن تلحق الضرر بأعضاء وأنظمة الجسم المختلفة عند استنشاقها لفترة طويلة كما تزيد من خطر الإصابة بمجموعة من المشاكل الصحية
وعلى الرغم من ذلك، إلا أن لا يزال التدخين عادة شائعة في جميع أنحاء العالم، ويعاني العديد من الأشخاص من إدمان منتجات التبغ.
اضرار التدخين
للتدخين العديد من المخاطر الصحية، سواء على المدى القصير أو الطويل.
-تأثيرات التدخين الضارة قصيرة المدى:
● رائحة فم كريهة ومزعجة لكل من المدخن ومن حوله.
● مشاكل بالأسنان، مثل: تلطيخ الأسنان وتصبغها، مما يجعلها صفراء أو بنية اللون.
● ضعف حاسة التذوق والشم، مما يجعل الطعام والمشروبات أقل متعة.
● السعال، الذي يمكن أن يكون مستمرًا ويؤدي إلى مشاكل في الجهاز التنفسي.
● ضيق التنفس خاصة أثناء النشاط البدني.
● انخفاض الأداء البدني بسبب انخفاض سعة الرئة وتدفق الأكسجين.
● زيادة خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي مثل: التهاب الشعب الهوائية، والالتهاب الرئوي.
-تأثيرات التدخين الضارة طويلة المدى:
● سرطان الرئة، يُعد التدخين سببًا مهمًا وراء الإصابة بسرطان الرئة، كما يزيد من خطر الإصابة بأنواع السرطان الأخرى مثل: سرطان البنكرياس وسرطان المثانة وغيرهم.
● الانسداد الرئوي المزمن، التدخين هو السبب الرئيسي لمرض الانسداد الرئوي المزمن COPD، والذي يشمل التهاب الشعب الهوائية المزمن، وانتفاخ الرئة.
● ضعف الجهاز المناعي.
● أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.
● يقلل التدخين من الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء.
● مضاعفات الحمل، يزيد التدخين أثناء الحمل من مخاطر حدوث مضاعفات مثل الولادة المبكرة.
● أمراض اللثة وتساقط الأسنان.
● مشاكل العين، مثل إعتام عدسة العين.
الاقلاع عن التدخين
على الرغم من أن الإقلاع عن التدخين يبدو أمرًا صعبًا، لكن فوائده العديدة قد تكون مشجعة للكثير لإتخاذ القرار بالإقلاع عن التدخين.
في غضون ساعات قليلة من الإقلاع عن التدخين، تنخفض مستويات أول أكسيد الكربون في الدم، وتزداد مستويات الأكسجين، مما يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية وتنفس أسهل.
في غضون أسابيع قليلة، يمكن أن تتحسن وظائف الرئة ويمكن أن ينخفض خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي
هناك العديد من النصائح والاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك، تتمثل الاستراتيجيات الأكثر فعالية في:
● طلب الدعم من العائلة والأصدقاء.
● طلب المساعدة من مختص، يمكن أن يوفر الدعم والتشجيع والمشورة العملية للإقلاع عن التدخين.
● تجنب المواقف التي يكون فيها التدخين شائعًا.
● ايجاد طرق بديلة لإدارة التوتر والملل.
● ممارسة التمارين الرياضية.
Leave a Reply