شهر التوعية بسرطان القولون

بعد الانتهاء من  شهر رمضان الكريم وعيد الفطر المبارك يعاني مرضى القولون من ألم وتهيج متزايد في القولون نتيجة تناول الأطعمة المختلفة والإفراط في تناول الموالح والسكريات.

 لذلك إذا كنت تعاني من آلام القولون فقد تحتاج إلى بعض الجهد لمعرفة العادات التي تسبب تهيج القولون وتجنبها ومعرفة الأطعمة الصحية سهلة الهضم التي تحد من حركة الأمعاء حتى تحصل على راحة أثناء تناول نظامك الغذائي وممارسة نشاطك اليومي.

القولون

القولون هو أحد أجزاء الجسم التي نادرًا ما نفكر فيه لأنه يبدو أنه يؤدي وظيفته بكفاءة.

يساعد القولون الجسم على التخلص من النفايات الزائدة، حيث يستغرق الطعام ما بين 12 و 48 ساعة ليشق طريقه عبر القولون وهذا هو السبب في أنه لا يكون فارغًا أبدًا.

ومع ذلك، فإن القولون عرضة للالتهابات التي يمكن أن تؤدي إلى الألم.

أسباب آلام القولون

الأسباب الأكثر شيوعًا لآلام القولون هي أمراض الأمعاء الالتهابية.

عادة ما تحدث هذه الحالات بسبب اتباع نظام غذائي غير لائق أو الإجهاد الزائد أو نمط حياة غير نشط أو الكثير من الأدوية.

بعض أمراض الأمعاء الالتهابية الأكثر شيوعًا هي التهاب القولون التقرحي  ومتلازمة القولون العصبي وسرطان القولون.

يمكن علاج العديد من هذه الأمراض والسيطرة عليها، لكنها حالات مزمنة تحتاج إلى عناية دقيقة.

أفضل خطة للعلاج هي اتخاذ خطوات للحفاظ على صحة القولون وتقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض.

في مقالنا التالي سوف نعرض بعض الطرق التي تقلل من آلام القولون.

1. تناول الماء بكثرة

إذا لم يحصل جسمك على كمية كافية من الماء، فقد يصبح البراز صعبًا للغاية، مما يؤدي إلى حركات أمعاء مؤلمة. لذلك إذا كنت تعاني من الجفاف، فلا يوجد ما يكفي من الماء لإجراء العملية بسلاسة.

 لذلك احرص على تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا.

2. تجنب بعض المشروبات

من المهم جدًا تناول الكثير من السوائل مع التهاب القولون، ولكن تجنب المشروبات الغازية،  والمشروبات المحتوية على الكافيين، والكحول، والمشروبات السكرية.

قد يكون القليل من هذه الأنواع من المشروبات مناسبًا لنظامك الغذائي لتجنب آلام القولون وتعزيز صحة القولون.

3. الحد من بعض المأكولات

هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساهم في التهاب القولون.

يمكن أن تساهم اللحوم الحمراء، والأطعمة المقلية، والسكريات، والكربوهيدرات في حدوث آلام القولون.

لاحظ أي من الأطعمة السابقة قد تسبب آلام القولون واحرص على الحد منها أو تجنبها واتباع نظام غذائي صحي.

4. زيادة الألياف في النظام الغذائي

الألياف الغذائية مهمة لعملية التخلص من النفايات، لذلك عندما لا يكون هناك ما يكفي من الألياف في النظام الغذائي، يصبح البراز صعبًا ومؤلماً مما يسبب إجهاداً للقولون لإزالة الفضلات.

يمكن أن يزيد هذا الضغط الإضافي من خطر حدوث المزيد من المضاعفات الصحية بما في ذلك: الفتق، والبواسير، والدوالي، وارتفاع ضغط الدم.

تشمل مصادر الألياف ما يأتي:

●     الفاكهة.

●     الخضروات.

●     الحبوب الكاملة.

تجنب الكعك المحلى واللفائف الحلوة في وجبة الإفطار، وعندما تحتاج إلى وجبة خفيفة سريعة اختر تفاحة بدلاً من قطعة حلوى.

5. تجنب الضغط العصبي

عندما تكون تحت ضغط عصبي، لا يعمل القولون بشكل صحيح ويمكن أن يسبب تقلصات مؤلمة. لذلك ابحث عن طريقة لتقليل التوتر والضغط العصبي مثل: المشي أو ممارسة رياضة أو التنفس العميق.

6. النشاط اليومي

يعد نمط الحياة الخامل أحد مسببات آلام القولون، حيث يمكن أن يؤدي الجلوس على مكتبك أو أمام التلفزيون لساعات متتالية إلى تفاقم آلام القولون.

لذلك احرص على ممارسة الحركة مرة واحدة على الأقل كل ساعة مع ممارسة التمارين الرياضية مثل: المشي للحصول على صحة أفضل.

7. الأدوية

إذا كنت تتعاطى أدوية بصورة يومية وتعاني من آلام القولون، راجع طبيبك لفحص الأدوية، حيث هناك بعض الأدوية قد تسبب آثار جانبية مثل: آلام القولون.

قد تحتاج إلى  زيارة الطبيب إذا كنت تعاني من آلام القولون المزمن لمتابعة نظامك الغذائي وترشيح بعض الأدوية التي قد تساهم في الحد من التهاب وآلام القولون.